Question entrainement trail sur les descentes.
La question sur les descentes en trail
Pierre nous demande
“J’ai parcticipé à mes premiers 100km des Templiers cette année, et mon principal point faible est la descente. Alors que généralement je dépasse en montée, je me fais dépasser en descente. La tension est tellement importante qu’au fur et à mesure de l’accumulation des km ma fatigue est globalement plus importante que celle des autres … Je compte participer à l’ultra d’Annecy en mai prochain (110 km D+ 7000 m), et souhaites vraiment améliorer ma capacité en descente. Que pouvez-vous me conseiller comme techniques pour y parvenir?
Je n’ai pas de soucis physiques particuliers (sauf peut-être une très légère tendance aux entorses), mais une grande appréhension …
Merci d’avance pour vos conseils !”
Réponse : Il faut travailler spécifiquement les descentes.
Il faut travailler à la fois
– la technique,
– la prise d’information,
– mais aussi physiquement.
Les séances de descente engrangent de la casse au niveau des fibres musculaires et cela demande un temps de récupération un peu plus long.
