Question entrainement trail ?
Sam nous demande : « Bonjour j’aimerais savoir comment renforcer mon dos car dés que ca monte fort (aussi bien en courant qu’en marchant) j’ai mal dans le bas du dos. Je ne ressens pas la même chose en descente et la douleur s’efface dès que je retrouve du plat. Merci d’avance Samuel »
Il faut faire
– du gainage
– et lors de votre ppg pour 3 exercices d’abdominaux
– il faut faire un exercice du bas du dos pour conserver l’équilibre.
