Courir plus vite sans taper dans le cardio : c’est possible grâce aux champignons adaptogènes
Courir plus vite
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Courir plus vite : et si on vous disait que certains coureurs boostent leur vitesse sans augmenter leur fréquence cardiaque ?
De plus en plus d’athlètes d’endurance et de traileurs intègrent dans leur routine des champignons adaptogènes comme le cordyceps, réputé pour améliorer les capacités aérobies. Utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles, ce champignon agit sur l’oxygénation du sang et la production d’ATP (l’énergie cellulaire), ce qui permet de courir plus vite avec un ressenti d’effort moindre.
Le lion’s mane (crinière de lion), quant à lui, est connu pour son action sur la clarté mentale et la concentration. Or, en trail, courir vite ne se résume pas à mettre les gaz : il faut aussi rester lucide dans les descentes techniques, garder un pied sûr sur les terrains instables et pouvoir relancer après chaque virage. C
es champignons, utilisés en complément d’une alimentation équilibrée et d’un bon plan d’entraînement, peuvent donc aider à gagner de précieuses secondes au kilomètre sans recourir à des substances controversées ou dopantes. Leur effet n’est pas immédiat, mais s’inscrit dans une logique de progression naturelle, plus respectueuse de l’organisme.
Une endurance mentale et physique plus stable
De plus en plus prisés dans le monde du sport d’endurance, les champignons adaptogènes comme le reishi, le cordyceps ou encore le lion’s mane s’invitent dans les routines des traileurs et coureurs à pied. Leur promesse ? T’aider à rester concentré même après plusieurs heures d’effort, tout en soutenant ton corps dans la récupération.
Loin des effets de pic suivis de chute qu’on peut rencontrer avec la caféine pure ou certains stimulants artificiels, ces champignons permettent une stimulation plus douce, mais durable. Ils agissent sur la résistance au stress, améliorent la régulation hormonale (notamment du cortisol), et peuvent t’aider à maintenir ton niveau d’énergie sans faire grimper ton rythme cardiaque.
Focus, récupération et métabolisme : des alliés naturels du coureur
Le cordyceps est particulièrement prisé pour améliorer l’oxygénation cellulaire, un facteur clé en trail longue distance. Il serait aussi bénéfique pour le VO2 max, ce qui intéresse tout coureur visant l’ultra. De son côté, le reishi agit comme un calmant naturel, très utile pour les phases de récupération ou pour réguler un mental survolté en compétition. Enfin, le lion’s mane est reconnu pour son effet neuroprotecteur, idéal pour garder une bonne clarté mentale pendant un effort prolongé.
Comment les intégrer à ta routine trail
Ces champignons se consomment généralement sous forme de poudre à diluer dans une boisson chaude, ou en capsules. On les trouve aussi dans certaines préparations prêtes à l’emploi, comme des cafés aux adaptogènes ou des mélanges post-entraînement. L’idéal est de les intégrer régulièrement, plutôt que ponctuellement, pour bénéficier de leurs effets cumulatifs.
Les champignons adaptogènes ne vont pas te faire courir plus vite du jour au lendemain. En revanche, ils peuvent être un vrai soutien dans une routine d’entraînement exigeante : moins de fatigue nerveuse, meilleure gestion du stress, récupération plus fluide. En trail, où le mental compte autant que les jambes, ce genre de supplément peut faire la différence.
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