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La Saintélyon est une course hivernale emblématique, souvent marquée par des conditions météo extrêmes. Pour les traileurs, l’enjeu est non seulement de terminer la course, mais aussi de ne pas succomber au froid.
L’équipement pour la Saintélyon
La règle des trois couches pour la SaintéLyon
Pour le haut, lors de la SaintéLyon, la règle des trois couches est un incontournable pour gérer au mieux la régulation thermique lors de cette course nocturne.
Première couche : la couche technique
Optez pour un maillot technique qui évacue efficacement la transpiration. Une sous-couche en mérinos est idéale car elle régule bien la température corporelle et garde la chaleur tout en évitant l’humidité. Cela permet de rester au sec et d’éviter les refroidissements.
Deuxième couche : la couche isolante
La couche intermédiaire doit apporter de la chaleur sans être trop lourde. Un maillot à manches longues avec un col peut être une bonne option. Vous pouvez choisir des vêtements en polaire légère ou en matière synthétique isolante. Pensez à un sweat moulant ou une veste légère mais chaude pour bien conserver la chaleur.
Troisième couche : la veste coupe-vent et imperméable
La dernière couche doit vous protéger des éléments extérieurs tels que le vent et la pluie. Une veste coupe-vent et imperméable, respirante de préférence, est essentielle. Vérifiez que votre veste permet une bonne évacuation de la transpiration, car si vous êtes mouillé à l’intérieur, vous risquez d’avoir froid. Des marques comme Patagonia ou Raidlight proposent des options intéressantes.
Pour le bas, plusieurs options sont possibles, selon vos préférences et les conditions météorologiques :
Collant thermique
Un collant chaud d’hiver est souvent suffisant, notamment si vous ajoutez un short par-dessus pour une protection supplémentaire contre le froid.
Pantalon coupe-vent
Certains coureurs optent pour un pantalon coupe-vent par-dessus leur collant pour une meilleure isolation contre le vent et l’humidité.
Pensez également à utiliser des chaussures imperméables (modèle GTX par exemple), surtout si la pluie ou la neige est annoncée.
Les accessoires indispensables
Les gants et le bonnet
Protéger vos extrémités est crucial. Des gants chauds et un bonnet sont indispensables, tout comme un buff pour protéger votre cou et éventuellement votre visage. Si vous êtes sensible au froid, pensez à avoir une paire de gants de rechange dans votre sac en cas d’humidité.
Les crampons
Si du verglas est annoncé, prévoir des crampons légers à enfiler sous les chaussures peut s’avérer très utile pour éviter les chutes.
Si les températures sont très froides, les tuyaux de vos poches à eau peuvent geler. Pensez à utiliser des protections spéciales pour éviter cela. Aux ravitaillements, faites attention à l’eau très froide qui peut provoquer des problèmes intestinaux si elle est ingérée trop rapidement. Réchauffez-la dans votre bouche avant de l’avaler.
Il est crucial de vérifier la météo à J-2 avant la course pour ajuster votre tenue. Les conditions peuvent varier rapidement, avec des changements de température et l’apparition de neige ou de pluie verglacée. En fonction de cela, vous pourrez ajuster votre équipement, par exemple en prévoyant une deuxième paire de gants ou de chaussettes au sec dans un sac de congélation à garder dans votre sac ou à laisser à un proche aux points de ravitaillement
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