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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Entrainement : 4 astuces si on est trop fatigué

11 mars 2025
dans Infos entrainement
fatigue

La course à pied et le trail sont des activités physiques exigeantes qui demandent un effort considérable du corps et de l’esprit. Que l’on soit débutant ou coureur expérimenté, il est crucial de prêter attention aux signaux que nous envoie notre corps. La fatigue excessive peut entraîner des blessures ou des contre-performances, c’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à la gérer correctement. 

 

4 astuces si on est trop fatigué

1) réduire la charge d’entrainement

2) bien soigner l’alimentation

3) faire de l’entrainement croisé (à la place d’un entrainement par semaine)

4) faire de la relaxation pour recharger ses batteries mentales

le moment où il faut réduire le volume

Sur son carnet d’entrainement, indiquer son indice (note de 1 à 10) de fatigue avant de débuter sa séance.
Si on a une moyenne de 7 sur la semaine, attention, il faut réduire le volume

Gérer la fatigue est une compétence essentielle pour tout coureur. Réduire la charge d’entraînement, soigner son alimentation, pratiquer l’entraînement croisé et s’accorder des moments de relaxation sont autant de stratégies pour recharger ses batteries et éviter l’épuisement. En surveillant son indice de fatigue, on peut adapter son entraînement et préserver sa santé à long terme. Prendre soin de soi est la clé pour profiter pleinement de sa passion pour la course à pied ou le trail. Gardez ces astuces à l’esprit et écoutez votre corps pour continuer à courir avec plaisir et énergie !

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