Faut-il s’entrainer dans le rouge ?

OUI………….

QUESTION

Tous les mercredi, notre expert trail Maximilien Maccio répond gratuitement à vos questions trail.
Thomas nous demande : “Un peu tard mais sait on jamais ! Comment aborder l’hydratation et alimentation en trail quand on sait que l on dispose d une capacité de deux litres et qu il faut 4 heures pr atteindre le point de ravitaillement suivant sous une grosse chaleur. Difficile de faire une boisson hypotonique avec cette contenance”

RÉPONSE

Salut, normalement 1/2 par heure c’est largement suffisant.
Apres il faut s’entraîner aussi à gérer son alimentation et son hydratation, courir sous la chaleur sans boire ou très peu, s’entraîner dans le rouge.