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Thomas nous demande : “Un peu tard mais sait on jamais ! Comment aborder l’hydratation et alimentation en trail quand on sait que l on dispose d une capacité de deux litres et qu il faut 4 heures pr atteindre le point de ravitaillement suivant sous une grosse chaleur. Difficile de faire une boisson hypotonique avec cette contenance”
RÉPONSE
Salut, normalement 1/2 par heure c’est largement suffisant.
Apres il faut s’entraîner aussi à gérer son alimentation et son hydratation, courir sous la chaleur sans boire ou très peu, s’entraîner dans le rouge.
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