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Question de Laurent
Bonsoir quel programme donnerais tu pour une première course de 17km avec 700 + dans 1 mois sachant que je cours 10km 3 fois par semaine en moins d une heure et que je fais au moins une sortie de 15km avec plus de 1000+par semaine merci d avances bonne soirée
Réponse du coach à 13min48
– Continuer la sortie de 15km avec 1000 d+ (faire un peu plus long de temps en temps que une allure faible
– Faire le 10km sous forme de fartlek
– Faire un travail de côtes
La semaine avant la course
– réduire le volume et d’intensité
