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Trail : comment s’entrainer entre deux courses

29 octobre 2019
dans questions reponses
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Question de Paul

Bonsoir, peux t’on ou doit on recourir la semaine suivant un trail de 57kms sachant que j’ai un Urban trail 3 semaines après ?

Réponse du coach à 18min25

LA SEMAINE APRÈS LE PREMIER TRAIL

– Après le 57 km et jusqu’au mercredi, repos complet et auto-massages
– Le jeudi : stretching
– Le vendredi : repris en vélo
– Le dimanche : footing léger de 1h

DEUX SEMAINES APRÈS LE PREMIER TRAIL

– Reprendre l’entrainement normalement

LA SEMAINE AVANT LE DEUXIÈME TRAIL

– Réduire le volume

Tags: question gratuite
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