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Question de Paul
Bonsoir, peux t’on ou doit on recourir la semaine suivant un trail de 57kms sachant que j’ai un Urban trail 3 semaines après ?
Réponse du coach à 18min25
LA SEMAINE APRÈS LE PREMIER TRAIL
– Après le 57 km et jusqu’au mercredi, repos complet et auto-massages
– Le jeudi : stretching
– Le vendredi : repris en vélo
– Le dimanche : footing léger de 1h
DEUX SEMAINES APRÈS LE PREMIER TRAIL
– Reprendre l’entrainement normalement
LA SEMAINE AVANT LE DEUXIÈME TRAIL
– Réduire le volume
