Êtes vous incollable en course à pied ? Vérifiez vos connaissances !
1– Comment l’allure de la course est-elle calculée ?
-> En divisant la durée par la distance
2– Comment savoir que vous êtes sur le point d’atteindre votre seuil aérobie ?
-> Vous commencez à respirer plus profondément que d’habitude
3– En quoi la puissance de course à pied est-elle le complément idéal de la fréquence cardiaque ?
-> Elle réagit presque intensément aux changements d’intensité
4– Qu’est-ce que la VO2max ?
-> La consommation maximale d’oxygène
5– Pourquoi faut-il ajouter un échauffement, une phase de récupération et quelques étirements à ses entraînements de course à pied ?
-> Ils optimisent les bénéfices des entrainements et permettent d’éviter les blessures
6– Pourquoi faut-il surveiller sa fréquence cardiaque au repos ?
-> Pour évaluer l’évolution de sa capacité aérobie
7– Qu’est-ce que la cadence de foulée ?
-> Le nombre de pas par minute
8– Pourquoi faut-il inclure des séances d’entraînement de faible intensité, comme la marche, dans ses habitudes d’entraînement ?
-> Elles optimisent la récupération
9– En quoi le sommeil a-t-il une incidence sur les performances de course ?
-> Un sommeil réparateur vient parfaire la récupération après une séance d’entrainement
10– Quels sont les bénéfices de l’entraînement fractionné de haute intensité par rapport à l’entraînement d’endurance normal ?
-> Cela peut apporter des résultats comparables, mais plus rapidement
LIRE AUSSI
- 25 choses qui font jouir seulement les traileurs et les traileuses
- S’ouvre dans un nouvel onglet)L’entretien des pieds en trail
- Des pieds qui causent
