Si vous aimez le gainage, c’est que vous n’avez rien compris au trail

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Au sujet du gainage… ce que pense un traileur du gainage « ces exercices, pourtant utiles, voire essentiels dans notre sport, m’insupportent… franchement la musculation, c’est l’anti-running : on s’emmerde dans un endroit exigu et les sensations sont réduites à zéro… »

Le gainage est l’un des exercices les plus ennuyeux et exaspérants qui soient quand on fait du trail.

Cet exercice redouté par de nombreux sportifs, est souvent vanté pour ses bienfaits sur le renforcement musculaire et la stabilité. Cependant, il est temps de briser le mythe et de dévoiler la véritable nature du gainage : une torture déguisée en exercice.

Le gainage, il n’y a rien de plus chiant, il met à l’épreuve la patience de chacun.

Le gainage : ennui et frustration au rendez-vous

Le gainage, aussi appelé planche, consiste à maintenir une position statique en contractant les muscles du corps. À première vue, cela peut sembler simple, voire même ennuyeux. Mais ne vous y trompez pas, le gainage est conçu pour tester votre endurance physique et mentale, tout en vous poussant au bord de la folie.

L’immobilité absolue : un cauchemar éveillé

L’un des aspects les plus agaçants du gainage est l’absence totale de mouvement. Alors que le trail-running offre une sensation de liberté et une variété de paysages à explorer, le gainage vous enferme dans une position fixe, vous privant de tout mouvement.

Imaginez-vous coincé dans une posture inconfortable, sans pouvoir bouger un seul muscle pendant de longues et interminables secondes. Oui, c’est bel et bien un cauchemar éveillé.

L’ennui comme seul compagnon

Il ne nécessite pas d’équipement sophistiqué ni d’environnement extérieur stimulant. Vous êtes simplement là, sur votre tapis, à vous ennuyer profondément. Aucune musique entraînante, aucun paysage inspirant, juste vous et votre propre esprit qui s’égare dans une mer d’ennui. Les secondes se transforment en minutes, et chaque seconde paraît une éternité.

On ne peut s’empêcher de penser : « Y a-t-il une manière plus ennuyeuse de faire de l’exercice ? »

Le regard vide dans le miroir

Lorsque vous pratiquez le gainage, il est difficile d’échapper à votre propre reflet dans le miroir. Vous vous observez, immobile, le visage crispé, et vous réalisez à quel point vous avez l’air lamentable. Votre expression déformée par l’effort ne fait qu’ajouter à l’absurdité de la situation. Et pour couronner le tout, vous constatez que vous n’avez même pas parcouru une distance significative, contrairement à la course à pied qui vous permet de voir votre progression.

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Auteur : Axelle Anne, est la fondatrice de la redac. Dans le web depuis 1998, elle a fondé de nombreux sites et s’est mise au trail en 2010. Anti-conformiste et sans langue de bois, elle a contribué à faire sortir le trail de sa niche pour magazine plan plan pour en faire un sport grand public. Depuis 2025, elle assiste impuissante aux dérives du trail.
Vous pouvez contacter Axelle Anne par MP sur FB ou regarder ses vidéos YouTube.