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Vous allez faire la Saintélyon et vous êtes encore à chercher un petit peu à quoi ressemblera votre plan alimentaire ? Nous vous donnons ici quelques indications.
plan alimentaire saintelyon : L’idée n’est pas de les suivre à la lettre, c’est plutôt de voir où vous pensez avoir des manques, et voir ce qui peut fonctionner.
plan alimentaire saintelyon
Commençons par l’hydratation.
On s’est déjà écharpés et on a déjà eu pas mal de débats sur le fait de savoir s’il faut attendre d’avoir soif pour boire. Chacun fait ce qu’il veut ; il faut juste savoir que si on a soif, on a déjà un peu avancé dans le processus de déshydratation. En été, ça peut être très problématique, en hiver peut-être un peu moins. Cependant, on recommandera de boire continuellement (Une gorgée tous les quarts d’heure), qu’on aie soif ou pas soif, au moins pour continuer à habituer votre estomac à ingurgiter. Vous pouvez, dans une de vos gourdes, mettre une pastille d’électrolyte, ça fonctionne assez bien.
Pour l’alimentaire, on vous proposera de manger toutes les 45/50 minutes que toutes les heures.
Car il fera nuit, car il fera froid, et car vous vous fatiguerez plus vite. On vous conseillera d’alterner un petit peu les goûts et les textures. Par exemple, vous pouvez alterner entre pâtes de fruit, nougats, compotes sucrées, compotes salées, gels sucrés, gels salés, barres salées (ou du moins au caramel beurre salé). En parallèle à cela, nous irons plus vite vers le salé aux ravitaillements. Et si par hasard un ravito se passe plus ou moins à une heure proche de vos repas habituels, n’hésitez pas à envoyer dans le salé, ça vous fera du bien.
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crédit photo : utrail
