Vous avez une question entrainement trail
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Question de Loic
Slt comment travailler la vitesse en trail sachant que je fait un 10kil en 44min mais je veut m’améliorer
Réponse du coach à 7min44
CYCLE 1 : 6 semaines de travail de VMA
Plus ta VMA sera élevée plus ton allure en trail sera élevée.
– Faire un cycle de VMA courte
– Puis travailler cette VMA dans le temps (VMA longue).
CYCLE 2 : 6 semaines de travail de relance
– se mettre à allure trail et derrière relancer à allure VMA.
CYCLE 3 : 6 semaines de séances tempo
– des séances à allure course (où on cherche à augmenter à chaque fois)
