Vous avez une question entrainement trail
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relire crossfit trail
Question de Riri
« Comment préparer au mieux une course de 10 km et un contre la montre en cote velo ? »
Réponse du coach à 8min15
POUR TON 10 KM
Pour ta course de 10 km, travaille en fractionné court en fractionné long.
séance 1 : fractionné
séance 2 : allure (exemple : bloc de 10 minutes à allure 10 km)
séance 3 : sortie longue de 1h15
POUR TON CONTRE LA MONTRE À VÉLO
C’est une épreuve de puissance. Tu peux faire du fractionné sur hometraineur ou de la résistance en nature (tu envoies à bloc sur trois minutes, tu récupères sur deux minutes et tu répètes ça plusieurs fois)
