Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
relire crossfit trail
Question de Riri
“Comment préparer au mieux une course de 10 km et un contre la montre en cote velo ?”
Réponse du coach à 8min15
POUR TON 10 KM
Pour ta course de 10 km, travaille en fractionné court en fractionné long.
séance 1 : fractionné
séance 2 : allure (exemple : bloc de 10 minutes à allure 10 km)
séance 3 : sortie longue de 1h15
POUR TON CONTRE LA MONTRE À VÉLO
C’est une épreuve de puissance. Tu peux faire du fractionné sur hometraineur ou de la résistance en nature (tu envoies à bloc sur trois minutes, tu récupères sur deux minutes et tu répètes ça plusieurs fois)
