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Après plusieurs entorses à la cheville, il est normal de s’interroger sur la reprise de la course, surtout lorsque la douleur persiste. Ces blessures répétées signalent une fragilité qui ne doit pas être ignorée, surtout si la douleur change ou s’intensifie après chaque effort.
entorse cheville
entorse cheville, comprendre l’origine de la douleur
La reprise du sport après une blessure doit se faire progressivement et sans douleur. Dans ce cas, même si la course semble possible, la douleur ressentie après l’effort n’est pas à prendre à la légère. Deux hypothèses peuvent être envisagées :
Douleur le long du tendon du muscle jambier postérieur : Cela pourrait être lié à une inflammation ou une irritation du tendon. Ce type de douleur se manifeste généralement sur le bord interne du tibia, juste en arrière de la malléole.
Douleur osseuse due à des microtraumatismes : Il pourrait aussi s’agir d’une réaction du périoste (membrane entourant l’os), précurseur potentiel d’une fracture de fatigue. Bien que plus courante au niveau du métatarse, cette blessure peut aussi toucher le pilon tibial.
Protocole de récupération et précautions
Le travail de rééducation, incluant le MTP (massage transversale profond) et les exercices proprioceptifs, est essentiel pour renforcer la cheville et prévenir les récidives. Si la douleur persiste, une consultation avec un médecin du sport s’impose. Celui-ci pourra réaliser des examens complémentaires afin de préciser le diagnostic et ajuster la prise en charge.
Adapter sa foulée et choisir les bonnes chaussures
Une étude de la foulée peut également être nécessaire. En effet, certaines chaussures, notamment les modèles anti-pronation, peuvent perturber la biomécanique du pied et favoriser des entorses. Il est donc primordial d’avoir un équipement adapté à sa morphologie et à sa foulée pour éviter les blessures récurrentes.
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