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Trails courts : visez le podium !

12 novembre 2019
dans questions reponses
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Question de Fares

Je fais des trails courts toujours dans le top10 mais mon gros souci c’est la montée.

Réponse de Stéphane à 11min46

En trail court, si on est déjà bon en descente et sur le plat, il faut travailler sa puissance musculaire (c’est à dire en même temps sa vitesse et sa force)

1) travailler sa vitesse ascensionnelle (faire du fractionné sur une côte de 6 minutes)

2) pour la force, couper des exercices de renforcement musculaire sur un travail de côtes courtes (20 secondes de chaise (ou montée sur mollet ou fentes latérales) à enchainer à un 150 mètres rapide en côte).

3) faire de la PPG (force maximale, musculation)

Tags: question gratuite
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