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Question de Fares
Je fais des trails courts toujours dans le top10 mais mon gros souci c’est la montée.
Réponse de Stéphane à 11min46
En trail court, si on est déjà bon en descente et sur le plat, il faut travailler sa puissance musculaire (c’est à dire en même temps sa vitesse et sa force)
1) travailler sa vitesse ascensionnelle (faire du fractionné sur une côte de 6 minutes)
2) pour la force, couper des exercices de renforcement musculaire sur un travail de côtes courtes (20 secondes de chaise (ou montée sur mollet ou fentes latérales) à enchainer à un 150 mètres rapide en côte).
3) faire de la PPG (force maximale, musculation)
