Peut-on faire son footing pendant sa grossesse ?

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Footing grossesse

Sur les réseaux sociaux, on voit souvent des femmes enceintes qui continuent de courir. Et ça ne rate pas, on a toujours droit à une bataille de chiffonniers où personne n’est d’accord avec personne et où tout le monde est convaincu d’avoir raison.

footing grossesse

Pour faire son footing pendant sa grosssesse, demandez à votre gyneco

Que faire alors ? Eh bien par défaut, dites-vous que sauf contre-indication du gynéco, rien ne vous empêche de continuer la course à pied. C’est même plutôt bénéfique dans le cadre de la préparation à l’accouchement. Ce sera bon pour votre système cardio respiratoire, pour votre circulation sanguine, pour l’élasticité de votre peau, pour la gestion de la prise de poids notamment.

pour les runneuses aguéries

Après, comme dit au-dessus, il faut avoir reçu l’accord préalable du médecin car ce n’est pas sans risques, surtout si l’on débute ou que l’on n’est pas habituée à courir régulièrement. Pour le dire autrement, si vous êtes une coureuse chevronnée ou un peu expérimentée (si vous courez au moins depuis six mois à raison de deux à trois fois par semaine), vous pourrez plus facilement continuer (en réduisant un peu l’intensité et la durée des entraînements cependant, ou a minima une distance à laquelle vous êtes habitués) que si vous avez décidé de vous y mettre depuis que vous êtes enceinte. Dans ce cas, privilégiez la marche rapide.

Grossesse – Si vous êtes enceinte, privlégiez le trail à la course sur route

Il est à noter qu’il sera plus conseillé de privilégier les sentiers en terre battue afin de réduire les impacts sur les articulations. Egalement, il n’est pas anormal d’avoir un peu plus chaud qu’à l’accoutumée quand on fait du sport pendant la grossesse ; aussi, il ne faut pas trop se couvrir.

surveillez votre santé

Comment savoir que vous pouvez continuer ? Tant que vous n’avez pas de saignements, pas de contractions trop tôt, pas de problème d’ouverture de col, ou de fuites du liquide amniotique.

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