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Question de Julien
Bonsoir est il réalisable de passer d’un 80km 4000d+ à un 160km 10000d+ avec la même prépa?
Réponse du coach à 10min24
On peut préparer le 160km en gardant la trame de la prépa du 80km mais il va falloir ajouter :
– des week-end chocs,
– des blocs de travail importants,
– une séance de musculation (pour reculer le seuil de fatigue des fibres musculaires avec des exercices réalisés en excentrique),
– de l’entrainement croisé (vélo de route)
Pour doubler le nombre de kilomètres et le dénivelé, il faut préparer le corps à subir cette charge de travail importante.
Faites vous coacher par Stéphane Rey
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