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Question de Sly
“Salut Stephane, je suis sur une distance de 20-30km pour l’instant et mon objectif est de faire un “maratrail” 😉😉 distance de 42km sur 1500/2000 D+… Un programme d’entraînement ? En sachznt que j’arrive à 2/3 séances par semaine.. Combien de semaine avant la course commencer le programme. J’ai 42 ans… Merci”
Réponse du coach à 14min41
Avec deux ou trois séances par semaine tu peux faire
– une sortie rando course de trois heures sur une allure assez cool,
– une séance de côtes longues,
– une séance de fartlek avec du dénivelé de 1h30 (changement d’allure avec 3 minutes rapide, 1 minute de récup par exemple).
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