Tout le monde gardera en tête le podcast où Mathieu Blanchard est apparu après son abandon à l’UTMB. Il avait l’air tellement triste ! Il aurait pu se terrer dans sa grotte mais il a assumé ET s’est remis en question.
En moins de un mois, il a adopté une approche complètement différente pour la fin de sa préparation de la Diagonale des Fous. Plutôt que de replonger immédiatement dans une préparation intense, il a choisi de se concentrer sur sa récupération, tant mentale que physique. « Je n’étais pas sûr d’être au départ de la Diagonale, mais j’avais besoin de revenir aux bases et de retrouver ce qui m’a toujours motivé en trail».
On pourrait penser qu’il est arrivée sous-entrainé sur la Diagonale des Fous mais attention, sous-entrainé ne signifie pas « mal entrainé ».
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Mathieu Blanchard est arrivé sous-entrainé au trail de la diagonale des fous
Ce choix de réduire le volume d’entraînement a eu pour effet de permettre à son corps de se ressourcer, d’éliminer la fatigue accumulée et de revenir plus fort. Contrairement à ce qu’on pourrait penser, diminuer l’entraînement avant une course majeure peut être bénéfique pour préserver l’énergie. Blanchard a donc mis l’accent sur la qualité de ses sessions plutôt que sur leur quantité.
Le secret de la fraîcheur physique et mentale
Ce que Blanchard a mis en place ici est une stratégie de « repos actif » : il ne s’est pas complètement détaché de la course, mais a intégré des séances moins exigeantes en intensité. Cette méthode lui a permis de rester connecté à l’entraînement tout en réduisant la pression physique. L’approche rappelle celle de nombreux athlètes de haut niveau qui, face à une succession de courses intenses, préfèrent limiter les charges pour arriver en meilleure forme.
Ainsi, Mathieu Blanchard a réussi à démarrer la Diagonale des Fous avec un esprit revitalisé et un corps prêt à affronter les 165 km de cette course iconique, réputée pour son parcours technique et son dénivelé impressionnant. Son exploit prouve que l’équilibre entre récupération et performance est essentiel, et que, pour des épreuves d’endurance comme celles-ci, le surentraînement peut être contre-productif.
Une leçon pour tous les traileurs : moins de quantité, plus de qualité
On peut tous, à notre petit niveau, tirer des enseignements de l’expérience de Mathieu Blanchard.
– D’une part, Mathieu Blanchard nous rappelle que le repos ne veut pas dire inaction. En intégrant du repos actif ou en adaptant l’intensité des entraînements, un coureur peut mieux gérer la fatigue accumulée et arriver plus frais le jour de la course.
– D’autre part, Mathieu Blanchard a su écouter son corps. Il a su reconnaître les signes de fatigue et adapter sa stratégie. Chaque athlète devrait évaluer ses limites pour éviter l’épuisement.
On l’a vu aussi se remettre en question, travailler sur lui et ça, c’est bien la preuve que c’est un grand !
Plutôt que de suivre un programme intensif pour performer sur son prochain trail, il est plus judicieux de maintenir un équilibre entre effort et repos pour obtenir des performances optimales. La Diagonale des Fous, exigeante comme elle est, a prouvé cette année qu’arriver frais peut faire la différence. Le succès de Mathieu Blanchard en est la preuve éclatante.
Parfois, réduire le volume de course peut être la clé pour atteindre les sommets en ultra-trail. La stratégie de Mathieu Blanchard pourrait bien inspirer de nombreux coureurs à revoir leurs méthodes pour mieux gérer leurs efforts et maximiser leurs performances.
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crédit photo : athlète
