Il peut arriver qu’en trail, on soit pris de sales maux de têtes. On pense souvent à l’après, mais ça peut aussi arriver pendant l’effort, et là, ça peut être le drame. Enfin le drame, on s’entend… ça peut juste faire de votre séance un chemin de croix.
mal à la tete trail
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A quel moment est-ce que ça peut arriver ? D’un point de vue extérieur, quand il y a un gros changement de température, ou en cas de grands froids. Plus précisément, dans le second cas, il faut être prévoyant et se vêtir assez pour que l’organisme ne s’épuise pas à essayer de nous réchauffer.
Cela peut aussi se produire si l’on fait un effort trop intense. Je pense ici principalement aux séances de fractionné en général, au fractionné en côte en particulier, et si en plus il y a de l’altitude qui entre en jeu, là ça devient le jackpot (le manque d’oxygène n’est jamais votre ami dans ce cas).
Mais une des principales causes pouvant expliquer cette problématique viendra essentiellement de l’hydratation et de l’alimentation. En effet, on remarque que les maux de tête surviennent assez souvent lors des séances à jeun, et/ou (je mets les deux car il y a un lien assez concret) si l’hydratation ne suffit pas. Et pour cause, s’il est important de boire pendant l’effort, il est tout aussi capital de boire avant l’effort (et après, je n’en parle même pas).
mal à la tete trail – Enfin, on entend souvent parler des boissons d’effort pour pallier à ça. Certains vous diront que c’est top et ne jureront que par ça. A titre personnel, je trouve que c’est plus du marketing, et que la Vichy suffit largement à jouer ce rôle.
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