corrida vma
On le sait, la période de Noël est propice aux corridas ; des courtes distances un peu festives, qui vont souvent faire entre 8 et 10km et qui passeront parfois par des endroits un peu improbables.
corrida vma – Si beaucoup vont sur les corridas pour s’éclater, il est tout à fait possible de s’en servir comme d’un entraînement VMA ou seuil.
Entrainement trail : corrida vma
Comment faire ? Deux possibilités s’offrent à vous pour cela ; le premier quart de la course, vous le faites en échauffement ; au milieu, vous faites le test des 6 minutes (rien à faire, quand on est en compétition, vous irez toujours vous dépouiller un peu plus), et la fin en mode récup (si le profil le permet et ne vous déprime pas). Vous pouvez aussi vous échauffer sur les deux premiers tiers de la course et tout envoyer sur la fin avec l’énergie du désespoir.
L’autre possibilité de s’échauffer avant (et on ne va pas badiner avec ça en cette période de l’année, et vous le faites au seuil). Réussir à tenir sur toute la distance à 80/85% de votre VMA sera de bon augure pour votre début de prépa, ça voudra dire que vous êtes plutôt en bon état.
Enfin, quel que soit le résultat et le type de course fait, ça peut être intéressant de revenir le faire dans un mois pour voir votre progression par rapport à cette période où, pour de très bonnes raisons, vous vous traineriez.
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crédit photo : creative commons, archive utrail
