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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Les 3 séances à connaître pour débuter en trail

14 février 2026
dans Infos entrainement
débuter en trail
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Question pour débuter en trail

débuter en trail  

débuter en trail, question trail

Quel entraînement type pour une débutante en course à pieds afin de progresser sur les courses trail et ne pas finir à la ramasse ?

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débuter en trail, réponse trail

  Quand on débute en trail ou en course à pied, on a tendance à trop courir, à trop s’entrainer, ce qui est une erreur. Il faut faire 3 séances par semaine, pas plus.

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      • Voici les 3 séances type pour débuter en trail
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Voici les 3 séances type pour débuter en trail

SÉANCE 1 : une séance de rando course : on ne court pas tout le temps, on alterne marche/course, on relance en haut des montées SÉANCE 2 : une séance de côtes SÉANCE 3 : une séance de PPG (muscles, articulations) Après les trois premiers mois d’entrainement, on peut intégrer une séance de fartlek.

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  • Traileurs pressés : votre semaine type d’entrainement trail avec moins de 45 minutes par séance
Auteur : Axelle Anne, de la redac

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