Combien de temps dure la fenêtre métabolique après l’entrainement ?

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Connaissez vous la fenêtre métabolique ? Il s’agit d’une période jusqu’à 30 minutes juste après l’effort où n’importe quel aliment est brûlé rapidement ! Mais il ne s’agit pas pour nous de nous empiffrer du premier hamburger ou de la première pizza qui passe. Bien au contraire, servons nous de cette période pour faire une recharge intelligente de notre organisme.

fenêtre métabolique – Bien au contraire, servons nous de cette période pour faire une recharge intelligente de notre organisme.

fenêtre métabolique

Il est intéressant effectivement à ce moment là de faire une recharge glucidique et en protéines, afin d’accélérer votre récupération,
– un petit sandwich jambon
– ou pour les végétariens une couche de purée d’amandes
– une eau gazeuse

et vous voila requinquer, un plaisir surtout pas coupable puisque il sera utilisé à très bon escient et accélérera votre récupération.

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