Vous avez une question entrainement trail
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Question de Axelle
” j ai la dalle les jours où je m entraine +++++ et du coup je grossis 🙁 🙁 tu me conseilles plus de glucides ou plus de protéines les jours d’entrainement?”
Réponse du coach à 22min
Les jours d’entrainement, il faut refaire ses réserves en glucides.
– Avec une sortie longue, on casse de la fibre musculaire et il va falloir un apport en protéines important (mais aussi un apport en glucides).
– Sur une séance de fractionné, on brûle surtout des glucides et on peut se contenter d’un apport en glucides.
– Après une séance de renforcement musculaire classique, juste des glucides.
RELIRE : glucides trail
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