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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Les jours d’entrainement, il faut refaire ses réserves en glucides.

25 mai 2022
dans Infos entrainement
glucides trail

Glucides entrainement

glucides entrainement

Les glucides sont les principales nutriments énergétiques. Ils prennent aussi le nom « sucre » ou « hydrate de carbone ». Un glucide est une molécule organique, c’est-à-dire comportant du carbone, de l’oxygène et de l’hydrogène, plus ou moins complexe et soluble dans l’eau.
Question nutrition et entrainement trail

 » j ai la dalle les jours où je m entraine +++++ et du coup je grossis 🙁 🙁 tu me conseilles plus de glucides ou plus de protéines les jours d’entrainement? »

 

Réponse

Les jours d’entrainement, il faut refaire ses réserves en glucides.

– Avec une sortie longue, on casse de la fibre musculaire et il va falloir un apport en protéines important (mais aussi un apport en glucides).
– Sur une séance de fractionné, on brûle surtout des glucides et on peut se contenter d’un apport en glucides.
– Après une séance de renforcement musculaire classique, juste des glucides.

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Tags: nutritionquestion gratuiteentrainement
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