Glucides entrainement
glucides entrainement
Les glucides sont les principales nutriments énergétiques. Ils prennent aussi le nom « sucre » ou « hydrate de carbone ». Un glucide est une molécule organique, c’est-à-dire comportant du carbone, de l’oxygène et de l’hydrogène, plus ou moins complexe et soluble dans l’eau.
Question nutrition et entrainement trail
» j ai la dalle les jours où je m entraine +++++ et du coup je grossis 🙁 🙁 tu me conseilles plus de glucides ou plus de protéines les jours d’entrainement? »
Réponse
Les jours d’entrainement, il faut refaire ses réserves en glucides.
– Avec une sortie longue, on casse de la fibre musculaire et il va falloir un apport en protéines important (mais aussi un apport en glucides).
– Sur une séance de fractionné, on brûle surtout des glucides et on peut se contenter d’un apport en glucides.
– Après une séance de renforcement musculaire classique, juste des glucides.
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