Trail : faire du gainage statique ne sert à rien !
faire du gainage – C’est un exercice d’entraînement qui sert à renforcer les muscles abdominaux et dorsaux. Sa forme la plus fréquente est « la planche », qui consiste à se positionner face au sol, en appui sur les pointes de pied et les avant-bras, coudes à l’aplomb des épaules.
faire du gainage
Question trail
Jean Francis nous demande : “Nombre idéal de séances par semaine ? Merci”
Réponse trail
Bonjour Jean-Françis
Réponse de normand : le nombre suffisant^^. Tout dépendra de l’objectif (acquérir ou entretenir le gainage). tout en sachant que le gainage ‘static’ ne sert à rien après les 1ères séances passées : on va travailler plus spécifiquement sur du dynamique en fonction des manques de chacun.
Je préfère nettement prévoir quelques dizaines de minutes en début d’entraînement (juste après l’échauffement) pour le travailler plutôt que de prévoir des grosses séances spécifiques (où il sera plus intéressant de développer d’autres qualités tels que la force).
Seb.
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crédit photo : utrail
