Faut-il courir avec des semelles orthopédiques ?

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courir avec des semelles orthopédiques
Courir avec des douleurs est un véritable souci. C’est pourquoi l’utilisation de semelles orthopédiques est souvent évoquée comme une solution potentielle. Cependant, avant de vous précipiter chez le médecin pour lui demander une ordonnance pour une paire de semelles, il est essentiel de comprendre leur impact sur la course à pied et la pratique du trail.

courir avec des semelles orthopédiques – Les semelles orthopédiques sont des dispositifs insérés dans les chaussures pour modifier la mécanique du pied et des membres inférieurs. Elles sont disponibles en version préfabriquée ou sur mesure. Certaines visent à offrir du confort, tandis que d’autres sont conçues pour résoudre des problèmes biomécaniques.

courir avec des semelles orthopédiques : les effets biomécaniques

L’une des raisons principales d’utiliser des semelles orthopédiques est de corriger la biomécanique de la course, notamment en traitant la surpronation, qui est un enroulement excessif du pied vers l’intérieur. Les orthèses personnalisées soutiennent la voûte plantaire, réduisant ainsi ce risque de blessure.

Des études ont montré que les orthèses peuvent modifier la biomécanique de la course, mais leur efficacité varie d’une personne à l’autre.

Cependant, les modifications sont parfois modestes et soulèvent des questions sur leur pertinence clinique.

L’amélioration de la biomécanique grâce aux orthèses peut potentiellement améliorer l’économie de la course. Certaines études suggèrent qu’elles peuvent contribuer à une performance plus efficace.

Cependant, l’effet placebo pourrait jouer un rôle dans les améliorations signalées par les coureurs.

La prévention des blessures en course à pied est complexe, et l’efficacité des orthèses à cet égard est discutée.

Elles sont censées réduire la pression et atténuer la surpronation, mais certaines études ne montrent qu’une faible réduction du risque de blessure.

Comment savoir si une semelle orthopédique sur mesure vous convient ?

Lorsque vous envisagez d’utiliser des orthèses, le confort est essentiel. Si elles ne sont pas confortables ou si elles ne réduisent pas la douleur, elles pourraient ne pas vous convenir.

La question de courir avec des orthèses reste complexe, car chaque coureur a des besoins et des schémas de mouvement uniques. La progression graduelle de l’entraînement, la musculation, et le repos sont tout aussi importants dans la prévention des blessures que l’utilisation d’orthèses.

Sources

• ICI
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• crédit photo : utrail