Les équivalences : 1h de Running = en trail = en vélo = en VTT = en natation

Quelles sont les équivalences pour l’entrainement croisé en trail

Aujourd’hui, à défaut de véritablement parler d’un entraînement en particulier, nous allons évoquer d’un point de vue plus pratico-pratique l’entraînement croisé. Car lorsque l’on décide de s’y mettre, un enjeu important est d’avoir une charge proportionnelle. Remplacer une heure de footing par une heure de vélo, ça ne fonctionne pas (même si c’est mieux que rien).

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équivalence entrainement croisé – Quelle discipline équivaut à quoi ? Nous vous proposons un petit tableau récapitulatif pour vous aider à vous y retrouver.

équivalence entrainement croisé : le tableau pour y voir clair

En trail, nous courons moins vite, mais avec plus de dénivelé (c’est la raison pour laquelle nous avons pris le pli d’ajouter une vingtaine de minutes pour atteindre un équivalent).

Notons également qu’à vélo, plus le volume augmente, plus le VTT demande du volume, pour la même raison qu’il y a un petit gap entre le running et le trail (pour autant que le VTT soit au vélo ce que le trail est au running ; c’est un peu caricatural sur la forme, mais sur le fond, on n’en est pas hyper loin).

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• crédit photo : moi pour vous montrer le résultat de l’entrainement croisé