Vous avez une question entrainement trail
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Question de Jow
Bonsoir. Entre 2 trails moyens,(50/60k), doit on reprendre les plans entraînements type (généralement sur 12S) de zéros ou je peut enchaîner ?. Je me suis bien reposé sur 3 semaines 3 petites séances de vélo/footing et j’aurais une course programmée dans 8 semaines. Quel type de programme faire ? J’ai entendu ton précédent conseil sur la surcompensation
Merci
Réponse du coach à 20min35
Il faut d’abord récupérer trois semaines (avec du vélo, du footing, un peu de PPG) et ensuite faire un cycle de huit semaines.
– d’abord un cycle de 3 semaines sur un thème (ex : puissance musculaire)
– un deuxième cycle de 3 semaines sur un autre thème (ex : endurance musculaire)
– terminer par 2 semaines d’affutage
