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Question de Christophe
Bjr je me suis fais une entorse arrachement ligaments qu’elle séance d’entraînement pour la reprise Merci
Réponse de Stéphane à 5m39
– Commencer par alterner des phases de course et des phases de marche.
3 min de course / 1 min de marche
– Quand on arrive à faire un footing continu, intégrer des exercices de proprioception.
5 min de course / 15 secondes en appui sur une jambe / 15 secondes en appui sur l’autre jambe (ou autres exercices vu avec le kiné)
RELIRE : trail entorse
