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Souvent, on se pose la question, surtout en trail, sport exigeant qui requiert différentes qualités de savoir s’il faut privilégier l’amélioration de ses points forts ou de ses points faibles ?
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La question peut sembler simple, mais en y réfléchissant bien, elle est plus complexe qu’il n’y paraît. Imaginons que vous soyez fort en descente mais moins en montée : vous pourriez perdre du temps en montée mais récupérer votre retard en descente.
Alors, que faire dans ce cas ? Faut-il se concentrer sur l’amélioration en descente tout en maintenant son niveau en montée ? Ou bien travailler davantage sa montée tout en conservant son niveau en descente ?
À mon avis, la réponse est simple : il faut travailler les deux qualités pour les améliorer.
Comme on dit souvent en trail, il est essentiel de travailler autant ses points forts que ses points faibles.
Travailler son endurance est primordial, c’est la base : pensez à la rando-course et vous serez dans le bon esprit. Il est aussi nécessaire de renforcer sa force musculaire : les pentes raides et les terrains techniques seront vos alliés pour cela.
De plus, il est crucial de travailler sa descente : négliger cette qualité vous sera plus préjudiciable qu’autre chose, car elle est cruciale en trail.
Il ne faut pas non plus négliger les montées et la capacité à maintenir un haut niveau de fréquence cardiaque en montée. Quelques séances de VMA ascensionnelle seront nécessaires pour développer cette qualité.
En résumé, il est essentiel de ne négliger aucune qualité en trail. Un plan d’entraînement équilibré comprend toutes ces compétences à travailler, et un bon coach saura vous guider pour progresser et prendre du plaisir dans votre pratique du trail.
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