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Question
Combien de temps entre l’échauffement et le trail.
Réponse de Stéphane à 22min04
L’échauffement à un double objectif
1- augmentation de la température corporelle
2- augmentation de la température musculaire
Quand pratiquer son échauffement
– L’échauffement doit donc être proche de la course, maximum 10 minutes entre la fin de l’échauffement et le début de la course
– Se réactiver toutes les minutes quand on est sur la ligne de départ (petits sauts, ouverture de hanche etc)
Il faut éviter de se créer une dette d’oxygène.
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