Courir en été : comment gérer sa course sur un trail en plein cagnard ?
courir en été – La période n’est pas évidente, surtout quand il fait beau et que la chaleur est là… alors que dire des trails dont le départ est en plein cagnard, à midi, treize heures, quatorze heures .. voire quinze heures .. La question se pose comment gérer cette course ?
courir en été
La gestion des trails en été
La première chose à s’assurer est d’avoir fini de manger 3h avant. Il faut à tout prix que la digestion soit terminée. Pensez à un repas léger, évitez les crudités et les légumes en général, et pensez à bien boire jusqu’au départ. Un signe à être vigilant est d’avoir les urines claires.
Pendant la course, pensez à boire très régulièrement. Les montres permettent de mettre des rappels, programmez en tous les 15 min et hydratez vous.
Bien entendu protégez vous ! Casquette, bob et pensez aussi à protéger la peau, crème solaire et ainsi vous serez parés pour prendre le max de plaisir.
A retenir pour les trails en été
Retenez que vous devez avoir fini la digestion, donc dernier repas solide 3 h avant le départ, et buvez buvez de l’eau jusqu’au départ, vous serez ainsi au top, un rappel tous les 15 min pour boire.
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