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Question de Sandra
“Bonsoir j’ai fais pas mal de course à obstacles et des courses simple quand je commencer les 15 première minute je meurt j’ai l’impression de faire comme une crise d’asthme même si je ne suis pas asthmatique et après sa vas niquel je peu courir sans problème”
Réponse du coach à 17min55
Tu pars trop vite et ton échauffement n’a pas été adapté. Tu crées une dette d’oxygène et il faut du temps pour récupérer après cela. Quand tu l’as payée, tu retrouves tes sensations normales.
Tu dois faire un échauffement progressif sur 15 minutes et de terminer par 3 minutes de 30/30 à 90% – pas à fond- juste pour faire monter ton coeur dans les tours, ta ventilation et ta fréquence respiratoire pour être prête dès le début de la course.
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