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Tous les mardi de 20h30 à 21h , notre coach est en direct sur notre page Facebook. Il répond gratuitement à vos questions entrainement & préparation mentale.
Question de Théo
Entre 2 trails ( le premier 13, le deuxième 25) avec 5 semaine entre les 2 trails, tu préconise quoi comme entraînement ?
Coach à 15min07
– Après un trail de 13km, s’accorder trois jours de repos.
– Faire une semaine légère après le trail
– Puis 3 semaines d’entrainement
.. semaine 2 : tres chargée (puissance)
.. semaine 3 : moins (endurance aérobie)
.. semaine 4 : réduire encore (endurance musculaire ou capacité à changer de rythme)
– affutage la semaine du trail
Stéphane Rey est disponible
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