u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Faut-il courir à jeun pour progresser en trail ?

21 juillet 2025
dans Infos entrainement
courir à jeun

On nous parle souvent de courir à jeun, de l’avantage de courir à jeun .. mais en fait de quoi parle t on ? Quels en sont les avantages ?

courir à jeun

Entrainement trail : courir à jeun le matin

Courir à jeun sous entend de courir avec une partie de jeûne de plus de 10 h.

Le meilleur moment et le plus facile a respecter est d’aller courir juste après s’être levé !

Sommaire

Toggle
  • On nous parle souvent de courir à jeun, de l’avantage de courir à jeun .. mais en fait de quoi parle t on ? Quels en sont les avantages ?
  • Entrainement trail : courir à jeun le matin
      • Trail : comment s’entrainer à jeun
      • Trail : les avantages de l’entrainement à jeun
  • Lire aussi

C’est-à-dire profiter de la nuit et donc de sa longue période de jeune, si le dernier repas se finit à 20h et vous vous levez à 8h, ça fait 12h de jeune, c’est-à-dire 12h sans s’être alimenté.

C’est largement suffisant pour profiter amplement des effets de la course à jeun !

Trail : comment s’entrainer à jeun

Alors quels sont les avantages d’aller courir à jeun ?
Avant de répondre à cette question, comment procéder pour profiter au mieux de votre sortie à jeun ?

On parle de jeûne alimentaire mais pas de jeune hydrique, donc vous pouvez boire un ou deux grands verre d’eau avant de partir, éventuellement un thé ..
Par contre que de l’eau ou du thé, pas de sucre, sinon le jeun serait rompu, pas de jus de fruit même le plus naturel possible, de l’eau que de l’eau.

Vous constaterez une mise à route un peu difficile, ne pas paniquez, courez en aisance respiratoire et musculaire.

La course à jeun étant assez traumatisante pour le corps, ne faites pas de la qualité à jeun, pas de VMA, pas de seuil, juste de l’endurance.

Trail : les avantages de l’entrainement à jeun

Venons en aux avantages !

COURIR À JEUN PERMET DE PRÉPARER DES ULTRA

La course à jeun va obliger le corps à puiser dans les graisses, à changer de carburant pour avancer .. pour faire simple, le corps va commencer à puiser dans les réserves de glycogène, puis assez rapidement et vu que les réserves sont presque vides, le corps va s’attaquer aux lipides, stockés dans nos amas de graisse.

L’avantage de s’entrainer ainsi va habituer le corps à utiliser d’autres sources de carburant, on se retrouve dans un état de fin de course si la course est relativement courte, trail de moyenne distance, ou bien avant si on participe à des ultra.

L’exercice est vraiment intéressant et a de réels intérêts pour le traileur.

COURIR À JEUN PERMET DE MAIGRIR

Autre effet intéressant, et on ne va pas s’en cacher, la course à jeun est un bon moyen de puiser dans les graisses et donc de maigrir.

A la seule condition, qu’au retour de cette course à jeun on ne se jette pas sur la nourriture et surtout sur de la mauvaise nourriture. Privilégier les féculents à IG bas et des protéines.

Donc en résumé, une course à jeun se pratique au réveil, on peut prendre un ou deux verres d’eau avant de partir, on court de façon aisée.

Attention à éviter quand on débute, car le processus de changement de carburant peut provoquer une tète qui tourne, et si on n’est pas habitué peu entrainer une chute.

D’ailleurs à ce propos, prenez avec vous une barre, un gel … au cas ou !

Dernier point, de 30 à 60 min max, et commencez progressivement….

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Trail : les 3 règles de l’entrainement à jeun
  • En trail, ça ne sert à rien de n’être bon qu’en montées
  • Courir à jeun…. ça fait VRAIMENT maigrir ?
  • Trail : s’entraîner à deux
  • Trail : où sont les jeunes et les petits culs ?
  • Je m’attendais à souffrir beaucoup plus ». Quelle insolence de ce jeune raideur !
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Tags: courir à jeun le matin combien de tempswidermaga jeuncourir à jeunle matin dzentrainementcourir le matin à jeunpolemistecourir à jeun pour maigrirentrainement trailcourir à jeun maigrirc courirà jeun ou pasrunning addictcourir à jeun ou pasfooting a jeuncourir le matin à jeun ou pasaddict au runningpourquoi courir à jeunconseils course à piedcourir à jeun bon ou mauvaiswondertrail
Article précédent

Le Hong Kong 100 vient de rappeler une vérité brutale à Claire Bannwarth : même si elle est super balaise, elle est limitée !

Articles suivant

STRAVA : à son centième KOM, le réseau social lui offre une vraie couronne en or massif

Lire aussi ces Articles

équivalence dénivelé km
Infos entrainement

Équivalence entre distance et dénivelé en trail : comment calculer l’effort réel ?

par admin
17 septembre 2025
régime cétogène kilian jornet
Santé

Pourquoi le choix du régime cétogène de Kilian Jornet sur States of Elevation est une bonne idée

par admin
16 septembre 2025
egratignure trail
Santé

Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé ?

par admin
13 septembre 2025
après un ultra-trail
Infos entrainement

On a la solution pour ne pas finir éclaté comme un pop corn après un ultra-trail…

par admin
12 septembre 2025
entrainement Kilian Jornet vélo
Infos entrainement

Kilian Jornet est aussi bon en vélo

par admin
12 septembre 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Joggeuse : Décès de Agathe Hilairet
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 629)
    • Actu Trail (11 615)
      • EDITO (2 500)
      • GORATRAIL (372)
      • Chasse (93)
      • résultats trails (652)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 042)
      • Santé (716)
  • Equipement (2 322)
    • Chaussure Trail (708)
    • GPS (748)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Sébastien Raichon remporte le Tor des Glaciers pour la troisième fois
  • Kilian Jornet refuse de payer !
  • Tête en l’air : Kilian Jornet a carrément oublié un sommet sur States of Elevation
  • Le trail pogne au Québec : l’Ultra Trail Forillon en exemple !
  • Résultat Tor des Glaciers : victoire de Sébastien Raichon en 5 jours 4 heures et 53 min.
  • States of Elevation : Kilian Jornet a déjà accompli la moitié de son projet fou
  • States of Elevation — Kilian Jornet prend son pied sur « Blanca Range »
  • Que vaut l’Apple Watch Ultra 3 niveau cartographie et autonomie ?
  • Pourquoi on ne peut pas comparer les victimes de chasse aux coureurs qui meurent en trail
  • States of Elevation, jour 10 avec Sangre de Cristo Range : Kilian Jornet a déjà gravi 38 sommets sur 66

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer