progrès trail
Lorsqu’on pratique régulièrement le trail, il est important de pouvoir mesurer sa progression pour s’assurer que l’entraînement porte ses fruits. Voici une astuce très simple à mettre en place pour évaluer vos progrès en trail : mesurer sa performance sur un parcours en boucle
progrès trail
L’une des méthodes les plus efficaces pour suivre ses progrès en trail consiste à répéter régulièrement un même parcours en boucle.
La méthode de la boucle pour mesurer ses progrès en trail
Choisissez un sentier mixte, intégrant divers types de terrains, dénivelés et passages techniques. En vous mesurant régulièrement sur ce même itinéraire, vous pourrez observer des améliorations dans votre vitesse, votre endurance et votre aisance sur les parties plus complexes.
Prenez note de votre ressenti sur les sections difficiles du parcours. Au fil du temps, vous devriez remarquer une augmentation de votre assurance et de votre efficacité.
boucle témoin de 10 km
Il est recommande aux coureurs de sélectionner une « boucle témoin » adaptée à leurs capacités, d’une durée d’environ une heure et d’une distance de 8 à 12 km. Il est conseillé d’intégrer cette boucle à votre programme d’entraînement toutes les deux semaines.
Cette approche vous permettra de mesurer votre progression sans avoir à vous pousser à l’extrême. En observant la baisse de votre fréquence cardiaque et l’effort perçu au fil des séances, vous aurez un indicateur clair de vos améliorations en trail.
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