Comment s’y prendre pour commencer à courir après 60 ans?

courir 60 ans
Commencer à courir après 60 ans ? C’est une excellente idée ! Comme dit le proverbe, vieux motard que j’aimais (bordel, ça y est je fais les mêmes blagues que mon père… on est foutus). Cependant, s’il faut être prudent à quel qu’âge que ce soit, c’est probablement encore plus vrai dès lors que l’on a passé le quart de siècle.

courir 60 ans – Concrètement, il vous sera recommandé de consulter un médecin afin de faire un bilan général de votre état de santé et d’éliminer tout problème latent.

Quelles séances privilégier pour courir après 60 ans

Une fois que c’est fait, on privilégiera les séances en endurance fondamentale, voire au seuil (ceux qui se demandaient comment certains vieux pouvaient autant être forts sur ultra savent désormais pourquoi).
La VMA, on forget ; muscles, cœur et tendons n’aimeront pas. Et généralement, on va éviter de se surcharger inutilement. Ceci dit, en soi, c’est un peu valable pour tout le monde ; c’est juste que passé un certain âge, les blessures sont encore plus compliquées à gérer.

Pour cela, ce qui peut être pas mal, c’est de croiser vos entraînements ; au-delà du soulagement que ça va procurer sur vos articulations, vous retarderez le sentiment de lassitude.

Il faudra ne surtout pas négliger la récupération (repos, alimentation saine, hydratation), mais aussi vous assurer que vos chaussures ne vieillissent pas trop vite (la blessure est vite arrivée en général, très vite arrivée pour les sexagénaires.

Plus généralement, il faudra plus écouter les sensations renvoyées par l’organisme que de respecter bêtement un plan à la lettre. Par exemple, si vous voyez qu’après votre échauffement, ça va être un peu dur, pas grave, rentrez et remettez ça le lendemain (ceci dit, ça peut être valable pour tout le monde).

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