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Vous avez une question entrainement trail
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Question de Clément
“Bonsoir, avant un Trail/course, que conseillerais tu pour « monter » le cardio? Combien de temps avant le départ? Je sais qu’il y a deux écoles niveau étirements avant/après, que conseilles tu?? merci👍🏻😬”
Réponse du coach à 06min10
Tu peux faire
– 10 minutes de footing d’échauffement
– et des exercices de mobilité articulaire
– 5 minutes de gamme technique
– faire 3 minutes de 30/30 dix minutes avant ta course
Pas d’étirements passifs avant ta course (ni après si tes muscles sont en bouillie)
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