Vous avez une question entrainement trail
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Question de Axelle
“comment travailler les descentes stp 🙂 j’ai peur et je suis lente et ça fait mal aux cuisses :-)”
Réponse du coach à 3min13
Ne plus avoir peur en descente
Pour les descentes, dans un premier temps, il faut apprendre à se lâcher dans la pente.
L’entrainement aux descentes est un travail excentrique
Il faut savoir que les séances de descente sont assez traumatisantes au niveau musculaire et articulaire : il faut donc beaucoup de temps pour récupérer après ta séance et les faire loin des compétitions.
C’est un travail excentrique qui déchire la fibre musculaire qui met beaucoup de temps à se reconstituer.
A quoi servent l’entrainement aux descentes en trail
Les séances de descentes permettent de
– travailler la lecture de la trajectoire
– la proprioception et la coordination
RELIRE : descentes trail
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