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Lionel nous demande : « Bonjour. J’ai fait un trail samedi 33km 500 d+.j’ai eu les dur (ischio et mollets !!) du début à la fin !! J’arrive pas à me l’expliquer !! Pouvez vous m’aiguiller ?? Merci »
Il faut :
– regarder au niveau de ton alimentation et de ton hydratation les jours précédents
– pratiquer des étirements en fin de séance
– moins saler son alimentation
– se faire masser
– courir avec des manchons de compression
RELIRE : débuter en trail
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