En trail, faut-il arrêter sa montre pendant les pauses ravitaillement, ou bien la laisser tourner ? Si vous vous posez cette question, il est essentiel de bien comprendre l’essence du trail, où le chrono ne s’arrête jamais et où chaque seconde compte, y compris celles passées à reprendre des forces aux ravitaillements.
La gestion du chrono : un élément clé de la performance
En trail, que ce soit sur des distances courtes ou longues, le chrono est ininterrompu du départ à l’arrivée. Arrêter sa montre pendant les ravitaillements pourrait fausser votre perception du temps de course réel. En effet, même si certains coureurs peuvent être tentés d’économiser la batterie de leur montre lors d’un ultra en mettant celle-ci en pause, cela reste une pratique peu répandue et controversée.
Laisser couler le temps, même lors des pauses
La grande majorité des traileurs laissent leur montre tourner durant toute la durée de la course, même lors des ravitaillements ou des pauses pipi. Les raisons sont multiples : premièrement, les ravitaillements font partie intégrante de la course. Le temps passé à s’hydrater, manger ou se reposer fait partie de la stratégie globale, et il est important de le prendre en compte pour une gestion optimale de votre effort.
Deuxièmement, la plupart des montres modernes, comme les Garmin ou Suunto, proposent des fonctionnalités qui permettent de marquer un tour (lap) lors des ravitaillements sans pour autant arrêter le chronomètre global. Cela permet de suivre précisément le temps passé sur chaque section de course et de calculer l’efficacité des pauses.
L’aspect technique et la batterie
Si la gestion de l’autonomie de la montre peut être une préoccupation, surtout sur des ultra-trails où les courses dépassent 20 heures, il existe aujourd’hui des montres avec une autonomie suffisamment longue pour tenir toute la durée d’une course sans avoir à les arrêter. Pour les courses les plus longues, certains coureurs ajustent les réglages de leur montre pour économiser la batterie (réduction de la fréquence de mesure GPS, par exemple), mais cela ne justifie pas l’arrêt du chrono.
Une approche plus performante
Enfin, arrêter sa montre peut donner une fausse idée de sa performance réelle. Le chrono officiel de la course ne s’arrête pas, même lors des pauses ravitaillement. Laisser sa montre tourner permet donc de comparer son temps avec celui annoncé par les organisateurs, et de mieux comprendre où l’on peut gagner du temps ou améliorer sa gestion des pauses pour les courses futures.
En résumé, il est recommandé de ne pas arrêter sa montre pendant les ravitaillements. Les pauses font partie de la course, et il est important de prendre en compte ces moments dans la gestion de votre effort et de votre temps global.
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