Six conseils pour ne plus avoir peur en trail et se sentir en sécurité

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Comment ne plus avoir peur en trail ?

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Sur un trail, si on ne se sent pas en sécurité, on va se stresser

Souvent en trail, voire surtout en ultra, ce qu’on va chercher en priorité, c’est la sécurité. A juste titre d’ailleurs. En effet, on sait qu’on va partir pour 20 à 50 heures, que notre organisme va être mis à rude épreuve, que nos facultés mentales vont être sacrément altérées et qu’on va être épuisés comme rarement. Et on risque un cercle vicieux, à savoir que si on ne se sent pas en sécurité, on va se stresser, et plus on va se stresser, plus on va s’épuiser, etc…

Il y a plusieurs leviers d’actions pour travailler le sentiment de sécurité en trail.

Il y a
1– le fait d’avoir une bonne frontale pour bien voir et être vu,
2– le fait d’avoir une puce GPS (pendant un ultra, je me suis trompé de 150m, l’organisation l’a vu, m’a téléphoné pour vérifier que tout allait bien, et bien franchement, ça m’a énormément rassuré et ça m’a ôté un poids en pleine nuit),

3– Vous avez aussi le fait d’avoir dans vos ravitaillements ce qu’on appelle de la nourriture de réconfort. C’est votre Madeleine de Proust, ce qui vous fait du bien, qui vous ramène à votre enfance, ou plus généralement à des moments où vous étiez bien. Ça peut être des gaufres, des chips, ou tout ce que vous voulez (pour moi, ce sont des bonbons acidulés) ; ça ne doit pas être partie prenante de votre stratégie alimentaire, mais plutôt à utiliser en cas de petit stress.

4– Des habits chauds aideront. Quelle que soit la saison, ils ne seront jamais de trop. N’oubliez pas qu’avec la fatigue, vous aurez plus vite froid, et ce sera un cercle vicieux de nouveau. Même en plein mois d’août, en milieu fin de nuit, il peut faire humide et/ou frais.

5– Enfin, et c’est peut-être le plus important, c’est la manière dont vous serez chaussés. Forcément, si vos chaussures sont adaptées au terrain, vous n’en serez que plus rassurés. C’est pour cela que quand vous achetez vos chaussures, ne prenez pas toujours les mêmes, mais adaptez-les selon le gros objectif qui vous attend.

Le choix des chaussures de trail pour se sentir en sécurité

6– On va d’ailleurs casser un cliché, à savoir que plus une chaussure est lourde, plus elle sera sûre, et inversement. Pour être tout à fait honnête, j’étais le premier à croire à ça. Et quand on voit le marketing des chaussures, on s’aperçoit que c’est entretenu. Prenons un exemple, si je vous parle d’ultra en montagne, une partie me parlera de Hoka One One. Et à juste titre ; entre le confort et la taille de la semelle, c’est top. Mais, car il y a un mais, ça ne fait pas tout. Par exemple, les modèles de Scott et Salomon sont moins lourds, mais vu l’accroche qu’ils ont, ça fonctionne très bien.

A titre d’exemple, j’ai fait mes deux derniers ultras (un 165km et 100km) avec des Brooks Cascadia 14. Le terrain n’était pas le plus technique tout le temps, mais l’accroche et la respirabilité ont constitué des bonnes alternatives au poids.

Bref, quand vous allez faire un ultra, n’allez pas nécessairement vers des chaussures lourdes, analysez le terrain et le dénivelé et choisissez en conséquence. Le poids de la chaussure ne sera pas toujours gage de sécurité.

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