Vous avez une question entrainement trail
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Question
Cment gérer le stress avant une course
Réponse du coach à 12min22
1- Les personnes qui font de l’ultra-trail sont en général stressées avant (la veille).
-> pour réduire le stress d’avant course, mettre en place des routines
.bien préparer son sac,
.faire de la sophrologie,
.faire de l’imagerie mentale (se visualiser en train de courir et voir que tout se passe bien)
2- Les personnes qui font du trail court sont stressées sur la ligne de départ
-> se créer une routine avec un dialogue positif (c’est parti, j’y vais, je gagne) en accompagnant ce discours positif d’une action (sautiller etc)
3- Les personnes stressées pendant les courses
-> mettre en place une stratégie de coping (exemple : s’arrêter et ne repartir que quand on a un discours positif)
RELIRE : stress trail
