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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Comment préparer un trail de 100km

11 mars 2025
dans Infos entrainement
entrainement trail 100km

Bonsoir j’ envisage un trail de 100km en avril 2021 j’ai déjà fait des 25 ,44 , 60 km


Pour préparer un 100km, il faut penser à faire un 80 km en étape intermédiaire.

1) cycle d’endurance aérobie
pendant 4 semaines

 

2) cycle de puissance musculaire
pendant 1 ou 2 semaines

 

3) cycle d’endurance musculaire
pendant 4 semaines

 

4) affutage
pendant 2 semaines

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Tags: question gratuite
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