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Question
Comment bien gérer le changement d’heure ?
Réponse de Stéphane à 23min24
Avec le passage à l’heure d’hiver, on s’entraine de nuit.
– il faut laisser le temps aux yeux de s’adapter à la vision nocturne
– il faut penser à être bien visible de nuit
Au niveau de la chronobiologie,
– privilégier les entrainements de puissance plus tôt dans la journée (VMA et côtes entre 12h et 14h)
RELIRE : trail hiver
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