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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Stéphane
Combien de repos après un 120 km avec 10 000 d+
Réponse du coach à 8min19
SEMAINE 1 : Dans un premier temps, prendre une semaine de repos complète pendant laquelle on va bien soigner son alimentation et son hydratation et laisser le temps à ses muscles de bien cicatriser.
SEMAINE 2 : Ensuite, sur la deuxième semaine, faire du vélo et un footing léger en fin de deuxième semaine, faire des étirements et des massages
SEMAINE 3 : Reprendre progressivement l’entrainement
SEMAINE 4 : Reprendre un entrainement plus structuré
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