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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail : reprendre l’entrainement progressivement après un 120 km

11 mars 2025
dans Infos entrainement
trail 120 km

Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Stéphane
Combien de repos après un 120 km avec 10 000 d+

Réponse du coach à 8min19

SEMAINE 1 : Dans un premier temps, prendre une semaine de repos complète pendant laquelle on va bien soigner son alimentation et son hydratation et laisser le temps à ses muscles de bien cicatriser.

SEMAINE 2 : Ensuite, sur la deuxième semaine, faire du vélo et un footing léger en fin de deuxième semaine, faire des étirements et des massages

SEMAINE 3 : Reprendre progressivement l’entrainement

SEMAINE 4 : Reprendre un entrainement plus structuré

Tags: question gratuiterécupération
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