u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail : avant un 80 km…

11 mars 2025
dans Infos entrainement
Résultat MCC 2018 : victoire de Cesar Costa

Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Stéphane
J ai un 80kms dans 12 jours avec 3500 de d+
Que me conseille tu pour ces derniers jours ?
J ai fait une course de 4h il y a 10 jours sur très peu de dénivelé
Pb j ai eu beaucoup de crampes à l arrivée

Réponse du coach à 1min22

Programmation

Semaine N-2 : réduire l’entrainement

Dernière semaine : trois séances
1 – une séance légère
2 – une séance de VMA de préparation
3 – un footing léger

Crampes

Les crampes peuvent avoir plusieurs raisons
– déséquilibre potassium / magnesium
– mauvaise hydratation
– muscles trop fatigués, trop contractés et trop raides (dans ce cas là, bien se faire masser les jours qui précèdent la course OU intégrer une séance de souplesse)

Tags: question gratuite
Article précédent

Toute l’actualité trail du mardi 7 mai

Articles suivant

Blessure en trail : le syndrome rotulien

Lire aussi ces Articles

strava
Infos entrainement

Strava a trouvé un moyen d’augmenter votre abonnement

par admin
3 juillet 2025
éliminer un menu Big Mac
Santé

Combien de temps faut-il courir pour éliminer un menu Big Mac ?

par admin
2 juillet 2025
peur avant un trail
Infos entrainement

Quand la peur du premier trail long prend le dessus

par admin
2 juillet 2025
À quelle vitesse un homme peut-il courir
Infos entrainement

Faut-il courir vite en trail ? Ce que la vitesse change vraiment

par admin
2 juillet 2025
plan d'entrainement tapis de course
Infos entrainement

Utile en période de canicule : plan d’entrainement trail gratuit sur tapis de course

par admin
1 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live : comment suivre la Western States 2025 en direct avec Kilian Jornet
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 882)
    • Actu Trail (10 931)
      • Chasse (88)
      • EDITO (2 314)
      • GORATRAIL (355)
      • Premium (38)
      • résultats trails (613)
    • Infos entrainement (3 979)
      • Santé (696)
  • Equipement (2 219)
    • Chaussure Trail (678)
    • GPS (691)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Strava a trouvé un moyen d’augmenter votre abonnement
  • CORSE : départ ce soir pour l’un des trails les plus difficiles de France, l’Ultra Trail di Corsica
  • Percuté par un chauffard, il est amputé d’une jambe et finit le 70 km du Marathon des Sables Cappadoce
  • Marathon du Mont-Blanc : pourquoi Thomas Cardin a explosé dans les derniers km
  • Pyrénées : quel est le trail le plus difficile entre le Val d’Aran by UTMB et le Grand Raid des Pyrénées ?
  • Ultra Marin : ceux qui disent que « ce n’est que de la marche »
  • Combien de temps faut-il courir pour éliminer un menu Big Mac ?
  • Caleb Oson, Chris Meyers et Kilian Jornet : quelles chaussures de trail portaient les gagnants de la Western States
  • ONDE DE CHOC : pour la première fois en France, un entraîneur est suspendu pour complicité de dopage
  • Quand la peur du premier trail long prend le dessus

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?