Question entrainement trail
“Je trouve que la course et les entraînements font perdre beaucoup de poids quel est le meilleur moyen pour garder de la masse musculaire (renforcement, musculation, vtt?)”
Pour garder de la masse musculaire, il faut
compenser par de la musculation ET par l’alimentation
– riche en sucres rapides pour refaire le stock d’énergie
– et en protéines
-> Il faut faire 5 repas par jour pour ne pas perdre trop de masse musculaire.
